Массаж — это техника массажа тела с помощью рук. Во время сеанса опытный массажист оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы, чтобы снять боль, напряжение и стресс.
Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Ниже приведено руководство по наиболее популярным видам массажа и их преимуществам.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять стресс
-
наслаждаются легким прикосновением
Этот массаж помогает снять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела.
Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание рабочих, длинных, плавных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивных движений суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж горячими камнями лучше всего подходит для тех, у кого есть мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Вы не участвуете. https://spa-massage-valencia.com/ сайт
Преимущества включают:
-
снижение мышечного напряжения
-
улучшение кровообращения
-
минимизация дискомфорта
-
снижение уровня напряжения
Сеансы обычно длятся около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид массажа включает в себя мягкий массаж с использованием необходимых масел, оказывающий психологическое и физическое воздействие. Это может:
-
улучшить настроение
-
снизить тревожность и беспокойство
-
уменьшить боль и мышечное напряжение
Сеансы длятся 60-90 минут. Специалисты могут выбрать масла, но вы можете указать свои предпочтения.
Глубокий клеточный массаж
Глубокий клеточный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышц. Эта процедура подходит для тех, у кого:
-
постоянный дискомфорт
-
травмы
-
напряженная или несбалансированная мышечная масса
Процедура обычно длится 60-90 минут. Сильное давление должно снимать напряжение, не вызывая боли.
Спортивный массаж
Разработанный для профессиональных спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:
-
Улучшить адаптивность
-
Улучшить спортивные результаты
-
Облегчить боль и стресс
-
Снизить тревожность
Он может быть направлен на все тело или отдельные участки и длится 60-90 минут.
Массаж триггерных факторов
Этот массаж воздействует на участки напряженных мышечных клеток, называемых триггерными факторами, которые могут вызывать дискомфорт в других местах тело. Это может помочь уменьшить хронический дискомфорт и стресс. Процедура обычно длится 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология предполагает мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Она отлично подходит для расслабления, снижения стресса и восстановления энергии. Сеансы длятся 30-60 минут.
Шиацу
Японский массаж, который:
-
способствует физическому и эмоциональному расслаблению
-
устраняет боль и напряжение
-
улучшает отдых и душевное состояние
Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным воздействием. Процедура длится 60-90 минут и проводится в свободной одежде.
Тайский массаж
Сверхэнергичный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Повышение гибкости
-
Улучшение кровообращения
-
Повышение уровня энергии
Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.
Массаж для беременных
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:
-
уменьшить боли в теле
-
снять напряжение
-
снять мышечное напряжение
Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально разработанных столах.
Парный массаж
Насладитесь массажем с партнером в одной и той же области. Оба партнера получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты услуг могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж, сосредоточенный на шее, плечах и спине. Идеально подходит для быстрого снятия тревоги. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в одежде.
Лимфодренажный массаж
Мягкий массаж, способствующий циркуляции лимфотока и помогающий при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
стрессе, тревоге и усталости
-
проблемах с кожей и желудочно-кишечным трактом
Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Фокусируется на наложении компрессий на голову, спину и бедра для улучшения циркуляции спинномозговой жидкости способствует расслаблению и глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, бессоннице, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Процедура длится 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение напряжения, улучшение здоровья кожи и расслабление мышц. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Миофасциальная терапия
Воздействует на скованность в фасции, соединительных клетках, окружающих мышцы. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, головных болях и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Как найти массажиста
-
Попросите рекомендации у врачей, друзей или в онлайн-каталогах.
-
Убедитесь, что специалист имеет соответствующую подготовку, лицензию и сертификат.
-
Обсудите свои предположения перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.